ТОП-10 рецептов протеиновых коктейлей

Автор статьи
Артем Колесников
Время на чтение: 3 минуты
АА

Покупаешь протеиновые коктейли в магазине? Мы расскажем тебе как приготовить протеиновый коктейль для спортсменов в домашних условиях. Рецепт полностью состоит из ингредиентов, которые можно найти в любом холодильнике.
Для каждого спортсмена необходимы белки. Это способствует росту мышц и увеличению выносливости. Если в рационе белков мало, то многие спортсмены начинают пить протеиновый коктейль для восполнения недостатка.

proteinovyj-koktejl

Коктейль № 1
— Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
— 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
— 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
— Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
— 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6
— 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

koktejl

Коктейль №7
— 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8
— 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9
— 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10
— 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

Все эти коктейли содержат полезный белок в достаточном количестве. Они в полной мере могут заменить тот протеиновый коктейль, который вы покупаете в магазине или спортклубе. Посмотрите видео урок по приготовлению простого протеинового коктейля в домашних условиях. Пить коктейли нужно сразу после приготовления или недолго хранить в холодильнике.

Рейтинг автора
Автор статьи
Артем Колесников
Всея блога и профитренер. Готов помочь тебе преодолеть свои страхи и сделать тело твоей мечты.
Написано статей
1198
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock
detector