Как предотвратить варикоз?
Если ты думаешь, что варикоз — это проблема взрослых женщин, не обольщайся. В наше время признаки варикоза обнаруживаются даже у школьниц. А по статистике каждая пятая из нас рискует заиметь некрасивые вздутые вены к 40 годам, если не позаботится о ножках заранее. Еще одна плохая новость — если ты наследственно предрасположена к этой проблеме, то, к сожалению, вряд ли ее избежишь. А вот отстрочить по времени до 55-60 лет вполне возможно!
Предотвращение и борьба с начинающимся варикозом — вопрос комплексный, включающий довольно много факторов:
Оглавление
Питание
Приготовься — жирные, сладкие, мучные блюда, наваристые мясные бульоны, копчености, маринады и консервы, а также кофе и алкогольные напитки (особенно пиво) необходимо свести к минимуму. Для укрепления венозной системы включай в рацион продукты, богатые витаминами:
— Е (проросшие зерна злаковых, горох, фасоль, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, оливковое масло), который придает венам эластичность;
— С (шиповник, сладкий перец, облепиха, черная смородина, белокочанная капуста, помидоры, клубника, крыжовник, петрушка, укроп, цитрусовые), делающим сосуды прочнее;
— Р/рутин (шиповник, лимоны, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи и чай), укрепляющим венозные стенки и клапаны.
Спорт
Научись ходить на лыжах или купи тренажер, имитирующий такую ходьбу. Скользящие, пластичные движения во время катания тренируют икроножные мышцы, которые, в свою очередь, обеспечивают венам надежную защиту, удерживая их на предназначенном природой месте. Желательно заниматься не менее 2 раз в неделю.
Делай разминки для ног. По 15-20 раз поднимайся на цыпочки, вставай на пятки, перекатывайся с пятки на носок и обратно.
Одежда и обувь
Это, конечно, непросто, но откажись по возможности от высоких каблуков, а также чулок и гольфов. Они сдавливают мелкие капилляры на поверхности кожи и в результате кровь, которая в нормальных условиях распределилась бы по этой разветвленной сети сосудов, вынуждена «забиваться» обратно в венозную систему.
Ну и напоследок немного о сексе. Точнее — о контрацептивах. Дело в том, что гормональные противозачаточные часто влияют на свертываемость крови и таким образом могут усугубить начинающийся варикоз. Поэтому, если симптомы варикоза проявились в течение года после начала приема препаратов, обратись к гинекологу, чтобы он подобрал другие контрацептивы или предложил альтернативные способы предохранения.
Загрузка...
