Сушки тела: рацион питания на три дня

Автор статьи
Артем Колесников
Время на чтение: 3 минуты
АА

Сушка тела — это метод создания спортивной подтянутой внешности с заметными красивыми мышцами при отсутствии излишков подкожного жира. Суть сушки тела заключается в плавном уменьшении количества углеводов в питании спортсмена. Поэтапно это количество приводится к нулю. Кроме этого, до минимума сокращается количество жиров и продуктов, которые содержат глюкозу. В основе рациона остаются белки, поддерживающие тонус мышц.

Меню-диеты-для-сушки-тела-на-три-дня

Сушку обычно применяют профессиональные спортсмены для подготовки к соревнованиям и придания своему телу нужных очертаний.

1 день программы для сушки тела

  • Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай;
  • Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса;
  • Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей.

2 день программы для сушки тела

  • Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай;
  • Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт;
  • Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира.

3 день программы для сушки тела

  • Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай;
  • Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога;
  •  Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира.

Конечно, активные физические нагрузки на пресс, ягодицы и другие мышцы – главные составляющие эффективного результата сушки тела.

Рейтинг автора
Автор статьи
Артем Колесников
Всея блога и профитренер. Готов помочь тебе преодолеть свои страхи и сделать тело твоей мечты.
Написано статей
1198
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock
detector