ПП-ужин: рыбная запеканка

Эта запеканка станет прекрасным вариантом для диетического обеда или ужина!

Б/Ж/У — 14.02/3.45/2.43

Ингредиенты:

• Филе рыбное — 400 г;
• Лук — 1 шт;
• Морковь — 1 шт;
• Натуральный йогурт — 100 г;
• Яйцо — 1 шт;
• Сыр — 100 г;
• Соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

• Выкладываем рыбу в форму, солим, перчим.
• Сверху выкладываем лук, нарезанный кольцами и натертую морковь.
• Сверху натертый, смешанный с яйцом и йогуртом.
• Запекать минут 20 -30 в духовке.