Правильное похудение без диет

Диета — это не голодание! Спросите любого диетолога, и он вам скажет, что основа эффективного похудения это именно сбалансированный рацион, отказ от чрезмерного употребления вредной пищи.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение правильного питания.

Едим каждые 2,5 -3 часа по 100 -250 грамм

До 16 часов только полезные углеводы:

— Все овощи , кроме картошки;
— Все фрукты — есть до 12-14 часов;
— Виноград лучше один раз в день;

— Грейпфрут можно и даже нужно вечером;
— Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб;
— Сухофрукты — не более 5 шт до 12-14 часов.

Что еще нужно знать и делать:

— После 16 только белковая еда!;
— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (всё это не идет в жир, разгоняет обмен веществ);

— Последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
— Жиров должно быть за день 25 -35 гр;
— Едим не меньше чем на 1000 ккал.

ВИДЕО:  Как правильно похудеть и избавиться от живота

Будьте стройными и красивыми вместе с Fitnessi