Самый сильный, ловкий, быстрый и непредсказуемый чемпион

Путь Макгрегора к вершинам смешанных единоборств ММА начинался из простой рабочей семьи. Будучи мальчишкой, он увлекся сначала боксом и добился неплохих результатов, однако долго не задержался там и перешел в бойцовский клуб единоборств, к тренеру Кавану, занятия с которым и дали начало великой карьере будущего чемпиона. Подробнее читайте здесь https://mmaonline.ru/fighters/.

Длительные постоянные тренировки позволили Макгрегору выработать и отшлифовать мышцы тела, наделенное только присущими ему индивидуальными особенностями: он проворен, словно дикая кошка, работает в октагоне с реакцией, подобно кобре во время броска. Несмотря на кажущуюся стройность (его вес — 65 кг), удар Конора обладает завидной убийственной силой и мощью быка.

Сразу скажем, что у спортсмена нестандартный подход к тренировкам и, пожалуй, в этом кроется успешный результат на ринге. Его стиль не сравним и индивидуален. Он не сторонник постоянных утомительных тренировок в зале с тяжелыми железками. Он не делает основной упор на поднятие тяжелых снарядов, как это прописано в методиках тренировок бойцов ММА. Режим работы Макгрегора зависит от «настроения» его организма. По словам самого спортсмена, он старается так развивать свой мышечный аппарат, чтобы двигаться быстрее и легче, ведь ловкость и скорость часто могут победить силу. Занятия спортсмена можно разделить на три основные части (мы приведем лишь малую долю подобной тренировки):

1. Растяжка для согревания мышц представляет собой набор обычных гимнастических упражнений, например:

  • поочередные глубокие выпады ног вперед и в бок;
  • шаги обезьяны, утиный шаг;
  • глубокие приседания на носках со слегка приподнятыми пятками;
  • сидя на полу, выполнение упражнения «бабочка».

При выполнении этой части тренировок необходимо следить за правильным ровным и глубоким дыханием. Эти упражнения выполняются 4-6 раз для приведения мышц в состояние тонуса.

2. Функциональная тренировка.

  • подтягивание на кольцах с фиксацией отжимания наверху;
  • отработка удара в бассейне, ходьба в воде;
  • приседания, выпады, отжимания, подтягивания выполняемые по 3-4 серии, 8-10 раз в каждой с перерывом 1-2 минуты.

3. Занятия в зале с тяжестями:

  • упражнения для ног — приседания со штангой;
  • упражнения для рук — подъем штанги сидя на бицепсы;
  • упражнения для спины — подтягивания на тренажере, в наклоне вперед с тягой гантелей к поясу.

В последнее время Конор активно занимается с известным специалистом из Израиля Порталом, его необычной методикой спортсмен увлекся, просмотрев запись на канале YouTube. Идо Портал разрабатывает комплекс гимнастических движений в сочетании с элементами боевых искусств, цирковых акробатических трюков, атлетизма, спортивной гимнастики.

Помимо этого, он упражняется в капоэйре (смесь бразильского танца и кикбоксинга), занимается йогой, спринтерским бегом с ускорением, ходьбой по канату, борьбой джиу-джитсу, увлекается бодибилдингом и фитнесом.

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий
Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Понравилась статья? Подписывайся на мои группы в соцсетях!
Друг, не уходи!
Adblock detector