6 лучших рецептов смузи: для кожи, для печени, для бодрости
Для того чтобы чувствовать в себе красоту, легкость и силы, нужно начинать утро с приема полезного витаминизированного завтрака с клетчаткой и антиоксидантами. В общем делайте смузи по нашему рецепту.
1. Рецепт смузи для бодрости
Что нужно:
- 200 мл воды
- 2 стакана листьев шпината
- 4 кубика льда
- 1 стакан мякоти ананаса
Что делать:
Необходимо взбить ингредиенты быстро и тщательно до образования однородного пенистого напитка, а если в смузи добавить имбирь и лимонный сок, то утро будет бодрым.
Секрет: в ананасе содержится фермент бромелайн. Он улучшает пищеварение белков и является болеутоляющим. Прими к сведению и используй!
2. Рецепт смузи против голода
Что нужно:
- 250 мл кокосовой воды
- 4 финика без косточек
- 1 банан
Что делать:
Если все ингредиенты не будут холодными, то напиток будет приятнее. Банан лучше брать спелый или даже немножко перезревший. Блендером размешать до получения однородной массы: кокосовую воду, фрукт, финики.
Секрет: твои полезные бактерии желудочно — кишечного тракта порадуются пищевым волокнам фиников.
3. Рецепт смузи для сияния кожи
Что нужно:
- 250 мл воды
- 2 стебля сельдерея
- 1 огурец
- 1 горсть листьев петрушки
Что делать:
Этот коктейль – настоящий энергетик для твоей кожи, никакому крему и не снилось. Так что меньше слов – скорее смешивай все ингредиенты в блендере и наслаждайся освежающим вкусом витаминов А, B, С и K.
Секрет: если хочешь сделать смузи слаще, добавь ½ банана. Он прекрасно сочетается с зеленью и овощами.
4. Рецепт смузи для роста мышц
Что нужно:
- 250 мл миндального молока
- 4 кубика льда
- 1 маленький банан
- 1 стручок ванили
- 1 ст. л. молотой корицы
- 1 ст. л. протеинового порошка
Что делать:
В чашу блендера закинь банан, молоко, лед, протеин и корицу. Из стручка ванили выскобли семена и тоже отправь в общую кучу. Если при смешивании протеиновый порошок прилипнет к стенкам, счищай его, не дай добру пропасть.
Секрет: в китайской медицине корицу часто используют для лечения простуды, расстройства желудка и судорог. Ну вдруг тебе это актуально.
5. Рецепт смузи для здоровья печени
Что нужно:
- 250 мл воды
- 1 маленькая свекла
- 1 огурец
- 1 зеленое яблоко
- 1 см корня имбиря
- 1 лимон
Что делать:
Нарежь яблоко, свеклу и огурец и сложи их в блендер. Залей лимонным соком, водой, добавь имбирь – и дави на кнопку. Только не торопись, смузи будет приятным по текстуре, если все ингредиенты измельчатся до минимума.
Секрет: пара «свекла и имбирь» очень нравится печени: вещества в их составе помогают ей справляться с токсинами быстро и эффективно.
6. Рецепт полезного и яркого смузи
Что нужно:
- 200 мл воды
- 1 стакан черники
- 1 горсть миндаля
- 1 горсть листьев мяты
Что делать:
Сложи все ингредиенты в блендер, думая о том, как много в них полезного. Теперь врубай прибор на полную мощность и жди, пока смузи станет однородным. Даже если опаздываешь, выпей коктейль до дна – ученые уверяют, что черника помогает бороться со стрессом.
Секрет: благодаря ягодам твой организм получит славную дозу антиоксидантов и заодно включит на полную метаболизм.