Диетический ужин: рыба «Мечта»

Попробуйте этот замечательный рецепт диетической рыбы! На 100 грамм — 95 ккал!

Б/Ж/У — 11.63/4.09/3.72

Ингредиенты:

• 500 г рыбы (любой)
• 150 г сыра
• 300 г помидоров
• 5 ст.л. томатной пасты
• 3 зубчика чеснока
• зелень по вкусу
• соль
• перец

Приготовление:

• Рыбу нарезать кусочками.
• Помидоры нарезать кружочками.
• Чеснок мелко порубить.
• Сыр натереть на крупной терке.
• Зелень мелко покрошить.
• В форму выложить филе, посолить, поперчить.
• Сверху выложить помидоры.
• На помидоры выложить чеснок. Посолить, поперчить.
• Смазать томатной пастой. Посыпать тертым сыром.
• Запекать при температуре 180 градусов около 35-40 минут.
• Готовое блюдо посыпать зеленью.