Какие витамины нужно пить зимой и после холодов для поддержания иммунитета?

Приветствуем, друзья! Сегодня мы вам расскажем, какие витамины пить зимой и при авитаминозе весной. С приходом холодов человеческий рацион становится беднее, ведь овощи и фрукты при хранении или термической обработке теряют часть своих полезных свойств.

Организм начитает испытывать недостаток полезных веществ, что проявляется в виде снижения иммунитета, ухудшения состояния кожи, волос, ногтей. Также тревожными звоночками являются сонливость, вялость, усталость, снижение аппетита.

Не всегда ситуацию можно изменить, скорректировав рацион и сделав меню более сбалансированным. Часто в конце зимы или после холодов, чтобы восстановить нормальное самочувствие, необходимо начать прием витаминных комплексов. Важно грамотно их подобрать в соответствии с физическими особенностями и потребностями организма.

Комплексы в зависимости от пола и возраста

Для поддержания или восстановления иммунитета взрослым и детям в достаточном количестве нужны витамины A, E, C, D, K, PP и группы B, а также различные минералы и микроэлементы, например, йод, железо, цинк, кальций, магний и др. В аптеках можно приобрести их в отдельности, но более выгодным решением станет покупка витаминно-минерального комплекса.

Производители предлагают сегодня широкий ассортимент товаров. Разобраться в этом многообразии непросто. Можно купить универсальный препарат, но надо учитывать, что мужчине и женщине требуются разные витамины и дозировка вещества. Также на состав средства влияет возраст человека, который будет его принимать. Женщине после 30, 40 и 50 лет требуется абсолютно разная концентрация витаминов и минералов. Предлагаем вам мини обзор витаминных комплексов по группам:

• Девушки. Представительницы прекрасной половины человечества могут понять, каких именно витаминов им не хватает по «индикаторам» организма – коже, волосам и состоянию ногтей. Если с ними появились проблемы, значит, вам не хватает витамина C, E, A, D и B. Пополнить запасы этих веществ в организме поможет «Дуовит», «Перфектил», «Комплевит».

• Мужчины. Их витаминно-минеральные комплексы отличаются тем, что практически не содержат железа. Этот микроэлемент больше пользы приносит женщинам, а у парней способен вызывать проблемы с сердцем и сосудами. Для здоровья мужчин важен селен и витамин E. В правильном соотношении эти вещества содержатся в препаратах «Алфавит», «Витрум», «Паритет», «Менс формула».

• Дети. Детский организм активно растет и развивается, ему надо максимально много полезных веществ. Выбирая витамины ребенку, следует помнить о дозировке компонентов и возрастных ограничениях. Детские комплексы разделены на группы – от 0 до 3 лет, от 3 до 6 лет, 6+, подросткам. Хорошо себя зарекомендовали следующие продукты «Пиковит», «Ревит», «Алфавит».

Отправляясь за витаминно-минеральным комплексом в аптеку, нужно заранее посетить врача. Не занимайтесь самолечением, т. к. избыток полезных веществ также способен навредить здоровью, как и их недостаток. Только доктор сможет установить, нужно ли вам пить добавки или нет, а также посоветует проверенные варианты.

Пополняем витаминные запасы с пищей

Если ситуация не критическая, и симптомы недостатка витаминов только появились, устранить их можно за счет смены принципов питания. Отзывы врачей свидетельствуют о том, что натуральные вещества из пищи лучше воспринимаются организмом, чем искусственные (синтетические) аналоги. О том, в каких продуктах содержится тот или иной витамин, узнаете из таблицы, представленной ниже.

Смотрите также видео:

Надеемся, что вы сделали выводы из нашей статьи о том, какие витамины надо потреблять в холодное время года и после зимы для поддержания нормального самочувствия. Если информация была вам полезна, уделите минутку и поделитесь ею с друзьями на своей странице в соц. сетях. Наша команда искренне благодарна всем за поддержку. До новых встреч!