Рецепты белково-углеводных коктейлей

Автор статьи
Артем Колесников
Время на чтение: 2 минуты
АА

Для спортсмена, который желает достичь результата, режим питания играет важную роль. После тренировки рекомендуется приготовить белково-углеводный коктейль, ведь он поспособствует работе мышц.

Если вы принимаете белково-углеводный коктейль после занятия, вы наверняка обратите внимание еще на один существенный момент — повышенный уровень энергии.

Предлагаем вам ТОП 5 основных коктейлей, которые будут полезны после тренировки:

  1. Коктейль № 1
    — 250 мл топленого молока, 250 гр творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
  2. Коктейль № 2
    — 100 гр творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
  3. Коктейль № 3
    — 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.
  4. Коктейль №4 
    — 200 гр творога, 50 гр меда, 60 гр яичного порошка, разведенного молоком. Измельчить блендером.
  5. Коктейль №5
    — для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Посмотрите видео рекомендации от Дениса Семенихина о правилах питания для спортсменов.

Рейтинг автора
Автор статьи
Артем Колесников
Всея блога и профитренер. Готов помочь тебе преодолеть свои страхи и сделать тело твоей мечты.
Написано статей
1198
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock
detector