Тест: узнай свой биологический возраст

У каждого человека есть паспорт и он удостоверяет не только личность, но и возраст. Есть ещё один негласный показатель вашего состояния…это биологический возраст. Этот показатель зависит от разных причин и не только внешние данные могут сказать насколько вы выглядите. Работа всего организма позволит судить о состоянии человека, молодой может чувствовать себя немощным или пенсионер выглядит и ощущает себя лет на 30. С помощью несложного теста это можно проверить.

1. Кожа

Кожу на внутренней стороне ладошки нужно зажать на несколько секунд двумя пальцами. Замерьте время, за сколько защип разойдётся.

• До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
• 6–8 секунд – 30 лет;
• 9–12 секунд – 40 лет;
• 13–15 секунд – 50 лет;
• 16–19 секунд – 60 лет.
• Более 19 секунд – 70 и старше.

2. Сосуды и сердце

Встаньте прямо, замерьте частоту пульса. После быстро сделайте 20 приседаний. Затем снова проверьте пульс, посчитайте его изменения.

• До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
• 10–20 ударов – 30 лет;
• 20–30 ударов – 40 лет;
• 30–40 ударов – 50 лет;
• 40 и более ударов – 60 лет.
• Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.

3. Нервная система

Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это произошло?

• До 20 см – вашим нервам 20 лет;
• 30 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 40 см – 50 лет;
• 45 см – 60 лет.
• Не успели поймать – 70 и старше.

4. Сила мышц

Отрывайте плечи и лопатки от пола, лежа на твердой поверхности на спине. Поясница прижата к полу. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?

• 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;
• 35 раз – 30 лет;
• 28 раз – 40 лет;
• 23 раза – 50 лет;
• 15 раз – 60 лет.
• Менее 12 раз – старше 65 лет.

5. Связки и сухожилия

Исходное положение — стоя. Наклонитесь вперед. Можно согнуть ноги в коленях. Куда вам удалось дотянуться?

• Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
• Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
• Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
• Положили ладони ниже колен – 50 лет;
• Коснулись колен – 60 лет;
• Не дотянулись до колен – 70 и старше.

6. Дыхательная система

Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете ее задуть одним выдохом?

• 1 метр – вашим легким 20 лет;
• 80–90 см – 30 лет;
• 70–80 см – 40 лет;
• 60–70 см – 50 лет;
• 50–60 см – 60 лет;
• Менее 50 см – 70 лет и старше.

7. Суставы и их состояние

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что в итоге получилось?

• Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
• Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
• Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
• Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
• Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
• Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

8. Координация

Потребуется помощь кого-либо из близких. Снимите обувь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

• 30 секунд и больше – вам 20 лет;
• 25 секунд – 30 лет;
• 20 секунд – 40 лет;
• 15 секунд – 50 лет;
• 10 и менее секунд – 60 лет.
• Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Теперь сложите все результаты и разделите на 8. Эта среднеарифметическая величина и есть ваш биологическим возрастом.

Конечно, не стоит относиться к результатам этого теста слишком серьезно. Слушайте свой организм и будьте здоровы!