Как избавиться от сколиоза, кифоза, протрузии, грыжи — 4 упражнения

Автор статьи
Артем Колесников
Время на чтение: 1 минута
АА

Сегодняшний пост будет на насущную тему сколиоза, кифоза, протрузий, грыж, сутулости и как от этого всего «излечиться». Однозначно полностью от этого излечиться не получится, снимки МРТ всё равно что-то да покажут, но нам, главное, избавиться от болей в спине и не приятных ощущений.

В обществе существует много мнений по поводу того, что при грыжах, сколиозе, протрузий, ничего нельзя делать, задействуя спину, делают из людей с такими заболеваниями практически инвалидами. Но это в корне неверное мнение.

Чаще всего, такую точку зрения распространяют не совсем компетентные врачи, что бы снять с себя ответственность и максимально перестраховаться.

Как это помогло мне

Моё мнение, что лечить сколиоз, протрузии нужно упражнениями осевого плана, к примеру, становой тягой. Но надо быть очень аккуратным, ни о каких рекордах не может идти и речи, только очень лёгкая, максимально техничная тренировка спины, с большим количеством повторений и тогда всё пойдёт на улучшение.

У меня у самого была грыжа в поясничном отделе, которая и сформировалась до занятий спортом из-за сколиоза. Врачи запрещали поднимать тяжёлые веса, у меня постоянно простреливало спину, не мог шевелиться вообще. Но потом один грамотный врач, по совместительству отличный спортсмен и мой знакомый посоветовал мне походить в зал.

Поначалу я подумал, что он «сбредил» и какой мне зал с грыжей и сколиозом, но потом решился начать заниматься. Спустя буквально полгода я совсем забыл об этом недуге и делал в становой тяге небольшие веса и на последующих снимках спины, от грыжи и след простыл.

Мой совет такой, если у ребёнка, от 14 до 16 лет заметна сутулость, то лучше всего её начинать исправлять. Обычно сутулость приводит к сколиозу, а следовательно к болям в спине. Почему именно до 16 лет, потому что именно в этом возрасте идёт полным ходом развитие опорно-двигательной системы и просто необходимо её качественно сформировать.

Про проблемы

Расскажу про протрузию и грыжу. Есть межпозвоночный диск, который находится между позвонками, если он сместился относительно своего центрального положения в сторону, давит на нерв, то это протрузия. А если фиброзное кольцо межпозвоночного диска лопнуло, и из него выделилась жидкость, то это уже грыжа. Основная проблема из появления – это сидячий жизни.

Это всё из-за того, что обмен веществ в позвоночнике происходит при высоком кровеносном давлении в организме, кровь полноценно достигает всех отделов позвоночника, только при большой интенсивности нагрузки мышц, правильной нагрузки, в процессе активного движения.

Самыми безопасными методами лечения являются: физиотерапия, растяжки, физкультура, оздоровительная гимнастика и так далее. Но я считаю, что они теряют свою полезность, на фоне упражнений с осевой нагрузкой.

Какие упражнения я рекомендую:

— от сколиоза очень рекомендую два базовых упражнения, которые укрепляют не только спину, а ноги и плечи тоже. Первое упражнение – жимы гантелей стоя с упором на стену. Становитесь спиной к стене, прижимая ее и голову к стене. Спина укрепляется из-за мощной статической нагрузки при правильном положении тела.

Второе упражнение – это фронтальные приседания со штангой.

— упражнения от грыжи – становая тяга с идеальной техникой и очень небольшими весами с большим количеством повторений. Поначалу можно делать просто с грифом либо палкой, сколько позволяет ваша спина.

— гиперэкстензия с минимальным весом – это  еще хорошее дополнение к становой тяге.

Будьте здоровы!

Рейтинг автора
Автор статьи
Артем Колесников
Всея блога и профитренер. Готов помочь тебе преодолеть свои страхи и сделать тело твоей мечты.
Написано статей
266
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Понравилась статья? Подписывайся на мои группы в соцсетях!
Друг, не уходи!
Мнение эксперта
Артем Колесников
Сертифицированный практикующий тренер и автор блога
Не знаешь, какая программа подойдет именно тебе? Пройди этот опрос и узнай!
Adblock
detector